Eine Yogastunde besteht aus Atemübungen (Pranayama), um Sauerstoff und Lebensenergie (Prana) zu erhöhen, Aufwärmübungen und Vorbereitungsübungen wie z.B. Bein- und Nackenübungen sowie den Sonnengruss (Surya Namaskar), Yogastellungen (Asanas), Endentspannung (Shavasana) und einer eventuellen kurzen Meditation. Darüber hinaus ist die geistige Konzentration und Aufmerksamkeit ebenso wichtig wie eine rhythmische Bauchatmung, die mit der Zeit gelernt werden sollte.

Versuch während der Yogastunde körperlich und geistig zu entspannen. Deshalb ist es wichtig in den Yogastellungen ohne irgend ein Zwang hineinzukommen. Yoga ist auch kein Wettbewerb mit den Anderen und niemand sollte sich überanstrengen. Konzentration, Bewusstsein, Entspannung und korrektes Atmen sind Schlüssel zum Erfolg. Versuch auf die Signale deines Körpers zu hören. Er ist dein richtiger Wegweiser. Es kommt gerade wenn man neu mit Yoga angefangen hat auf die Entwicklung des Körpergefühls, um sich selbst zu spüren und anzunehmen, so wie man ist. Man soll versuchen den urteilenden und analysierenden Geist eine Pause zu gönnen. Mann soll spüren, empfinden und geschehen lassen. Während der Yogastunde soll man darauf achten ob man die Energien im eigenen Körper wahrnimmt. Vielleicht ein Gefühl von Wärme, Schwere, Leichtigkeit, Länge oder Kribbeln. Oder ein Gefühl der Entspannung, der Leichtigkeit, oder des Wohlbefindens und inneren Friedens nach der Yogastunde.

Wichtige Tipps für das Yoga Üben: